控制糖的人应该注意！玉米可能是增加糖的泵，?

玉米具有柔软而甜美的味道，还有许多人想要吃的粗糙谷物。许多人在食谱中吃早餐，午餐和晚餐。但是实际上，玉米是所有粗糙谷物中最具欺骗性的。据估计，在吃了250克（半公斤）的粘合玉米后，卡路里高达400 kcal，这足以填充一盒外卖大米。如果将其替换为房屋中的一个碗，则相当于两碗米饭。 01不同类型的玉米之间的卡路里​​差异约为1次。专家说，玉米卡路里水平确实取决于多样性。选择错误的品种不仅可以减轻体重，而且还会导致某些人的血糖增加。根据计算结果，相同玉米尺寸的卡路里（基于250克可食用的零件）比甜玉米高200 kcal，这相当于吃一碗以上的白米饭。 （大米计算为150克/碗= 174 kcal）都是Corn，为什么差距这么大？它确实与淀粉，糖和脂肪中的较大间隙相关，其中包含不同类型的玉米。如果您遵循市场上通常的类别，则只能将它们分为三个类别：粘玉米，甜粘土玉米和甜玉米。粘附玉米通常比甜玉米低的水分含量，这意味着它具有更多的“干货”。在这些干货中，总碳水化合物平均比甜玉米高10％，其中一些超过30％，脂肪约为2％。在一起，粘土玉米的卡路里高于甜玉米。许多人缺少2个玉米仅一次晚餐的人，但实际上相当于吃三到四个米碗，卡路里比普通晚餐高。如果女性每天计算1,800 kcal（不减肥），则每天最多可以吃4至5片粘合玉米。如果您需要以1,500 kcal控制卡路里，而每顿饭不要吃任何其他东西，那就吃1 adheSive玉米，您今天不能吃太多。糖控制人员应注意，玉米可能是促进糖的泵。除了低卡路里，某些品种的血糖指数也不低。玉米的一些品种是相对友好的糖，例如甜玉米，其含量约为55，是一种低gi食品。但是，我的国家有更多的粘合玉米，市场上更常见的玉米是粘玉米或甜粘土玉米。粘附玉米是中gi（血糖指数）和高GL（血糖载荷）的主食，其GI值在80到90+以上。有些品种甚至比大米和高GI食品的GI量更高。例如，一个测试机构测量黑胶玉米的GI值高达106，其增加的速度比干燥的葡萄糖食品快，而蒸的面包的GI值为85，粘合剂大米的GI值为87。为什么粘合玉米的GI值如此之高？它与淀粉综合有关n。普通的玉米是链淀粉和淀粉蛋白酶的组合，而中国独有的粘附玉米几乎是全链淀粉蛋白（超过95％），进入人体后的糖尿病和溶解速度更快。 03玉米日可以吃吗？只需偶尔吃，您还需要控制价值。有些人认为玉米是粗粒。只要您仔细控制卡路里，就可以每天食用。但是玉米有损失：其含量中包含的烟酸（A B族维生素）是一种结合，人体不容易使用。尽管玉米是一种粗谷物，但并不建议今天至今吃饭。健康的粗晶粒不仅应该是粗糙的，而且应该混合在一起。它们应该与其他主食食品一起食用，以使其成为最安全的食物。例如，含有富裕钾和饮食纤维的红薯，含有富含维生素B的糙米以及烟酸，燕麦和藜麦，质量更好的蛋白质等。想要吃玉米的朋友不必担心。如果您减肥或合作NTROL糖，您可以选择甜玉米（玉米水果），含较低的卡路里和更多的糖。注意体积的控制，并与蔬菜和蛋白质一起食用。如果您想将玉米用作粗谷物并丰富订书钉食物，只需将其修复以每周几次食用即可。不要每天吃。您可以用混合谷物，大米，燕麦等食用。此外，当吃玉米时，您应该咀嚼它，因为玉米胚胎是最丰富的营养。快点与喜欢玉米的朋友分享这篇文章，不要被玉米“反向象牙”！