进食前喝杯子，您的血糖会稳定，腰部会更小！?

在白天至今的生活中，许多人怀疑“进食前喝水”的建议，并记住“这会引起胃汁”。一项新的研究表明，进食前饮用水不仅有助于减肥，还可以改善各种健康问题。 01在进食前喝一杯水将有助于减少糖和体重减轻，研究表明，多喝水不仅有助于减肥，还可以改善糖尿病，“进食前喝水”更有效。 ■进食前喝水有助于减肥。进食前喝水会首先使人们减少食物，因为它们会增加饱满。其次，由于足够的水，对食物的渴望将改变，而不是脂肪碳水化合物。 ■饮用水在进食前可以控制血糖和增加的水量（尤其是在进食之前）可以显着降低空腹的血糖水平。尽管它无法治愈糖尿病，但可以积极帮助血液GAR Management并防止这种疾病的发生和发展作为一种简单的生活方式。关于北京大学公共卫生学院的副研究人员张说：“进食前会引起胃汁”的陈述，当我们吃饭时，我们食用的蔬菜或汤也含有水，因此正常的饮用水不会减少胃汁和消化和消化的消化和食物的消化。 02喝更多的水可以改善健康的不同证明■减少尿路结石的发生，并用多个尿液肾脏感染与饮用水不足有关。喝更多的水是令人愉悦的，可以防止形成肾脏并促进去除尿石。此外，喝大量水也会影响尿路感染和膀胱活动过多。该研究发现，与每天的用水量增加到1500 mL是相关的与水消耗相比，尿路感染的发作数量减少了1500 mL/天。 ■促进饮用更多水的血液循环也可以促进人体的血液循环。一些专家说，早上拿一杯热开水将有助于降低脑血栓形成和心肌梗塞的风险。建议在早上起床后喝1杯（200-400毫升）的热开水，建议喝35℃-40℃。 ■痛风和嘌呤在水中舒适。在痛风患者中喝更多的水可以消除尿酸，防止尿酸肾肾脏并延迟进行性肾脏损害。对于痛风患者，通常必须每天喝至少2,000毫升的水，对于肾结石的患者，最好达到3,000毫升，但是肾脏缺乏症或心肺功能障碍应根据其状况限制其使用水。 ■如果您有便秘，您应该在普通时间喝更多的水。尝试选择温水，不要使用饮料或咖啡来代替您用太阳-Unis饮用的水，这对于排便更有用。 03饮水健康记住这5分■不要等到饮酒后再渴。您不能判断是否需要渴望喝水。当我们口渴时，体内的水消失了1％至2％。当水分消失2％至4％时，身体处于脱水状态，同时感到口渴，尿液和深黄色较少。目前，将降低工作能力和提供商。 ■喝温水对普通人来说是最好的，在35℃40℃时喝水是最合适的，它接近人体的温度，使胃肠道更加舒适。害怕感冒的人可能会选择以稍高的温度喝水，但最困难不高于50℃。■在小嘴中喝水的推荐方法是少量喝水。每天分配每天喝水的总水量，约200毫升。饱了，在您吃饭时喝一些，吃水。 ■不要使用饮料而不是喝煮水。许多人总是觉得它具有“无味”，并且想要使用饮料而不是喝水。但是，过量饮用的糖饮料很容易导致肥胖，这会导致更多的健康问题，并且对牙齿健康不愉快。 ■热时不要喝冰水。如果温度太凉，它会刺激身体，它不希望血液循环，并增加心绞痛，心肌梗塞和其他疾病的风险。特别是在患有冠心病和高血压患者的患者中，饮用水的温度不应太低。